As pessoas reagem ao aborto de uma ampla variedade de formas. Algumas sentem alívio e seguem com suas vidas. Algumas sentem tristeza ou luto nos dias ou semanas depois. Algumas não sentem nada por anos e então muito, frequentemente desencadeado por algo não relacionado. Nenhuma dessas respostas está errada. A variabilidade em si é o ponto. Este texto explica o que está dentro da faixa normal emocionalmente, os padrões que frequentemente aparecem e as situações que justificam conversar com alguém.
As primeiras semanas
Nas primeiras uma a quatro semanas após um aborto, as respostas físicas e emocionais estão entrelaçadas. Os níveis hormonais caem acentuadamente, o que por si só pode produzir um humor baixo semelhante ao período pós-parto após um parto. O sono pode ser perturbado. A energia pode estar mais baixa que o usual.
Respostas emocionais comuns nessa janela:
- Alívio. Frequentemente o sentimento dominante, especialmente quando a decisão foi tomada após reflexão cuidadosa. Alívio não significa que a decisão está sendo tratada com leveza. Geralmente significa que o período de incerteza terminou.
- Tristeza ou luto. Às vezes intenso, às vezes silencioso. Tristeza após um aborto não é sinal de que a decisão estava errada. É uma resposta normal a um evento significativo.
- Sentimentos mistos, frequentemente mudando de hora em hora. Muitas pessoas sentem tanto alívio quanto luto no mesmo dia. Isso é comum e não significa que algo está errado.
- Cansaço que parece desproporcional. O corpo passou por uma mudança hormonal além da recuperação física. O cansaço é esperado.
- Alguma dificuldade de concentração. Particularmente na primeira semana. Isso geralmente se resolve por conta própria.
Essas respostas, vistas individualmente, estão dentro da faixa típica.
Os meses que seguem
No segundo mês, a maioria das pessoas encontra seu estado emocional se estabilizando. A intensidade das respostas iniciais diminui para muitas. A vida diária retoma sua forma usual.
Algumas pessoas continuam a ter uma resposta emocional ativa por mais tempo. Isso também está dentro da faixa típica e não indica por si só um problema. Pessoas que escolheram o aborto após uma deliberação difícil, que experimentaram perda além do aborto (como o fim de um relacionamento) ou que não têm ninguém com quem conversar sobre o que aconteceu, frequentemente têm um arco emocional mais longo.
O que ajuda:
- Falar sobre isso com alguém seguro. Esse é o fator mais consistente em como as pessoas descrevem sua recuperação. O alguém não precisa ser terapeuta. Pode ser uma amiga, um membro da família ou uma conselheira entre pares. A chave é que a conversa não seja julgada.
- Permissão para sentir o que você sente. Muitas pessoas tentam suprimir respostas que acham que “não deveriam” ter. A supressão frequentemente torna a resposta mais forte, não mais fraca.
- Tempo sem pressão para “superar”. A recuperação não é um prazo. Algumas pessoas voltam à linha de base em duas semanas. Outras levam mais tempo.
Respostas que aparecem anos depois
Um padrão que vemos com frequência: alguém fez um aborto há dez ou quinze anos, raramente pensou nisso desde então, e então um evento de vida desencadeia uma resposta emocional forte. O gatilho costuma ser uma nova gravidez, uma criança chegando à idade que a gravidez teria, a perda de um pai ou mãe, ou uma mudança significativa em crenças religiosas ou pessoais.
Quando isso acontece, a resposta costuma ser mais intensa do que o esperado porque ficou guardada em vez de ser processada em tempo real. Não é incomum alguém se sentir surpreendido pelas próprias emoções décadas após o evento original.
Essa é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas vêm ao nosso programa P.A.C.E. Falar sobre algo que ficou em silêncio por muito tempo não é abrir uma ferida antiga. É terminar uma conversa que foi pausada.
Quando buscar ajuda
A diretriz geral: se emoções difíceis estão afetando sua vida diária por mais de algumas semanas, conversar com alguém treinado para ajudar vale a pena. Situações específicas em que ajuda externa é particularmente importante:
- Depressão ou ansiedade persistentes que interferem no trabalho, relacionamentos ou autocuidado.
- Perturbação do sono que dura mais de duas semanas.
- Dificuldade perto da data do aborto que ressurge ano após ano.
- Uso de substâncias que começou ou aumentou após o aborto.
- Pensamentos de autoagressão ou suicídio. Ligue ou envie mensagem para o 988 para apoio imediato, gratuito e confidencial, 24 horas por dia.
O que P.A.C.E. é e não é
P.A.C.E. é o programa de apoio entre pares que conduzimos para qualquer pessoa, mulheres e homens, que passou por um aborto. É gratuito, confidencial e no seu ritmo.
- Não é um programa de terapia. Trabalhamos ao lado de terapeutas licenciados e encaminhamos para eles quando esse é o próximo passo certo.
- Não é um roteiro nem um currículo. A conversa vai para onde você a levar.
- Não é sobre revisitar a decisão. A decisão é sua e está no passado. A conversa é sobre como você está agora.
- Não depende de sua origem ou crenças. Encontramos você onde você está.
Você pode vir uma vez. Você pode vir semanalmente por uma temporada. Você pode vir uma década após o aborto. A porta está aberta e a consulta é gratuita.
A variabilidade na resposta emocional em si é o ponto. Não existe uma única forma certa de sentir depois de um aborto. Também não há vergonha em sentir o que quer que você esteja sentindo e querer falar sobre isso. As duas coisas podem ser verdadeiras ao mesmo tempo.