Las personas reaccionan al aborto de una amplia variedad de maneras. Algunas sienten alivio y continúan con sus vidas. Algunas sienten tristeza o dolor en los días o semanas posteriores. Algunas no sienten nada durante años y luego mucho, a menudo desencadenado por algo no relacionado. Ninguna de esas respuestas es incorrecta. La variabilidad misma es el punto. Este artículo explica qué está dentro del rango normal emocionalmente, los patrones que a menudo aparecen y las situaciones que justifican hablar con alguien.
Las primeras semanas
En las primeras una a cuatro semanas después de un aborto, las respuestas físicas y emocionales están entrelazadas. Los niveles hormonales bajan abruptamente, lo que por sí solo puede producir un ánimo bajo similar al período posparto después de un parto. El sueño puede verse interrumpido. La energía puede ser más baja de lo habitual.
Respuestas emocionales comunes en esta ventana:
- Alivio. A menudo el sentimiento dominante, especialmente cuando la decisión se tomó después de una reflexión cuidadosa. El alivio no significa que la decisión se esté tratando a la ligera. Generalmente significa que el período de incertidumbre ha terminado.
- Tristeza o dolor. A veces intenso, a veces tranquilo. La tristeza después de un aborto no es una señal de que la decisión fue incorrecta. Es una respuesta normal a un evento significativo.
- Sentimientos mezclados, a menudo cambiando hora a hora. Muchas personas sienten tanto alivio como dolor en el mismo día. Esto es común y no significa que algo esté mal.
- Cansancio que se siente desproporcionado. El cuerpo ha pasado por un cambio hormonal además de la recuperación física. La fatiga es esperada.
- Algo de dificultad para concentrarse. Particularmente en la primera semana. Esto generalmente se resuelve por sí solo.
Estas respuestas, tomadas individualmente, están dentro del rango típico.
Los meses que siguen
Para el segundo mes, la mayoría de las personas encuentran que su estado emocional se estabiliza. La intensidad de las respuestas iniciales se desvanece para muchas. La vida diaria retoma su forma habitual.
Algunas personas continúan teniendo una respuesta emocional activa por más tiempo. Eso también está dentro del rango típico y no indica por sí mismo un problema. Las personas que eligieron el aborto después de una deliberación difícil, que experimentaron pérdidas además del aborto (como el fin de una relación), o que no tienen a nadie con quien hablar sobre lo que sucedió, a menudo tienen un arco emocional más largo.
Lo que ayuda:
- Hablar de ello con alguien seguro. Este es el factor más consistente en cómo las personas describen su recuperación. La persona no tiene que ser terapeuta. Puede ser una amiga, un familiar o una consejera entre pares. La clave es que la conversación no sea juzgada.
- Permiso para sentir lo que siente. Muchas personas tratan de suprimir respuestas que piensan que “no deberían” estar teniendo. La supresión a menudo hace que la respuesta sea más fuerte, no más débil.
- Tiempo sin presión para estar “superado”. La recuperación no es una fecha límite. Algunas personas regresan a su base en dos semanas. Otras toman más tiempo.
Respuestas que aparecen años después
Un patrón que vemos a menudo: alguien tuvo un aborto hace diez o quince años, rara vez ha pensado en ello desde entonces, y luego un evento de la vida desencadena una fuerte respuesta emocional. El desencadenante a menudo es un nuevo embarazo, un hijo o hija que alcanza la edad que habría tenido el embarazo, la pérdida de un padre o madre, o un cambio significativo en las creencias religiosas o personales.
Cuando esto sucede, la respuesta a menudo es más intensa de lo esperado porque se ha acumulado en lugar de procesarse en tiempo real. No es inusual que alguien se sienta emboscado por sus propias emociones décadas después del evento original.
Esta es una de las razones más comunes por las que las personas vienen a nuestro programa P.A.C.E. Hablar de algo que ha estado en silencio durante mucho tiempo no es abrir una herida vieja. Es terminar una conversación que se pausó.
Cuándo buscar ayuda
La guía general: si las emociones difíciles están afectando su vida diaria por más de unas pocas semanas, hablar con alguien capacitado para ayudar vale la pena. Situaciones específicas donde la ayuda externa es particularmente importante:
- Depresión o ansiedad persistente que interfiere con el trabajo, las relaciones o el autocuidado.
- Interrupción del sueño que dura más de dos semanas.
- Dificultad alrededor de la fecha del aborto que resurge año tras año.
- Uso de sustancias que comenzó o aumentó después del aborto.
- Pensamientos de autolesión o suicidio. Llame o envíe un mensaje de texto al 988 para apoyo inmediato, gratuito y confidencial, las 24 horas del día.
Qué es y qué no es P.A.C.E.
P.A.C.E. es el programa de apoyo entre pares que tenemos para cualquier persona, mujeres y hombres, que haya pasado por un aborto. Es gratuito, confidencial y a su ritmo.
- No es un programa de terapia. Trabajamos junto con terapeutas autorizados y los referimos cuando ese es el siguiente paso correcto.
- No es un guion o un currículo. La conversación va a donde usted la lleve.
- No se trata de revisar la decisión. La decisión es suya y está en el pasado. La conversación es sobre cómo está ahora.
- No depende de su trasfondo o creencias. La encontramos donde está.
Puede venir una vez. Puede venir semanalmente por una temporada. Puede venir una década después del aborto. La puerta está abierta y la cita es gratuita.
La variabilidad en la respuesta emocional es en sí misma el punto. No hay una única forma correcta de sentirse después de un aborto. Tampoco hay vergüenza en sentir lo que sea que esté sintiendo y querer hablar de ello. Ambas cosas pueden ser verdaderas a la vez.