Moun reyaji ak avòtman nan yon ranje laj fason. Kèk santi soulajman ak kontinye ak lavi yo. Kèk santi tristès oswa lapenn nan jou oswa semèn apre. Kèk santi anyen pou ane epi apre anpil, souvan deklanche pa yon bagay san rapò. Pa gen nan repons sa yo ki mal. Varyabilite a menm se pwen an. Atik sa a eksplike sa ki nan ranje nòmal la emosyonèlman, modèl ki souvan parèt, ak sitiyasyon ki merite pale ak yon moun.
Premye semèn yo
Nan premye yon a kat semèn apre yon avòtman, repons fizik ak emosyonèl yo melanje. Nivo òmòn tonbe sevè, ki poukont li ka pwodui yon imè ba menm jan ak peryòd apre akouchman. Somèy ka deranje. Enèji ka pi ba pase abityèl.
Repons emosyonèl komen nan fenèt sa:
- Soulajman. Souvan santiman dominan, sitou lè desizyon an te pran apre yon panse anpil. Soulajman pa vle di desizyon an trete avèk legè. Anjeneral li vle di peryòd ensètitid la fini.
- Tristès oswa lapenn. Pafwa entans, pafwa kalm. Tristès apre yon avòtman se pa yon siy ke desizyon an te mal. Se yon repons nòmal nan yon evènman siyifikatif.
- Santiman melanje, souvan ki chanje èdtan pa èdtan. Anpil moun santi tou de soulajman ak lapenn nan menm jou a. Sa komen e li pa vle di yon bagay mal.
- Fatig ki santi dispwopòsyone. Kò a te pase nan yon chanjman òmonal anplis rekiperasyon fizik la. Fatig atann.
- Kèk difikilte konsantre. Sitou nan premye semèn nan. Sa anjeneral rezoud poukont li.
Repons sa yo, pran endividyèlman, nan ranje tipik la.
Mwa ki swiv yo
Nan dezyèm mwa, pifò moun jwenn eta emosyonèl yo estabilize. Entansite repons inisyal yo tonbe pou anpil. Lavi chak jou repran fòm abityèl li.
Kèk moun kontinye gen yon repons emosyonèl aktif pi lontan. Sa tou nan ranje tipik la e li pa endike yon pwoblèm poukont li. Moun ki te chwazi avòtman apre yon deliberasyon difisil, ki te eksperyans pèt anplis avòtman (tankou yon relasyon ki fini), oswa ki pa gen okenn moun pou pale sou sa ki te pase, souvan gen yon ak emosyonèl pi long.
Sa ki ede:
- Pale sou li ak yon moun san danje. Sa se sèl faktè ki pi konsistan nan jan moun dekri rekiperasyon yo. Moun la pa bezwen yon terapis. Li ka yon zanmi, yon manm fanmi, oswa yon konseye parèy. Sa ki esansyèl se ke konvèsasyon an pa jije.
- Pèmisyon pou santi sa ou santi. Anpil moun eseye siprime repons yo panse yo “pa ta dwe” genyen. Siprime an souvan fè repons lan pi fò, pa pi fèb.
- Tan san presyon pou “fini ak li.” Rekiperasyon se pa yon dat limit. Kèk moun retounen nan eta debaz nan de semèn. Lòt yo pran pi lontan.
Repons ki parèt ane apre
Yon modèl nou wè souvan: yon moun te gen yon avòtman dis oswa kenz ane de sa, raman te panse sou li depi, epi apre yon evènman lavi deklanche yon repons emosyonèl fò. Deklanche an souvan yon nouvo gwosès, yon timoun ki rive nan laj gwosès la ta genyen, pèt yon paran, oswa yon chanjman siyifikatif nan kwayans relijye oswa pèsonèl.
Lè sa rive, repons lan souvan pi entans pase sa yo atann paske li te estoke pase pwosese an tan reyèl. Li pa inabityèl pou yon moun santi atak pa pwòp emosyon yo dekenni apre evènman orijinal la.
Sa se youn nan rezon ki pi komen moun vini nan pwogram P.A.C.E. nou. Pale sou yon bagay ki te an silans pou lontan se pa ouvè yon ansyen blesi. Se fini yon konvèsasyon ki te kanpe.
Ki lè pou chèche èd
Gid jeneral la: si emosyon difisil ap afekte lavi chak jou ou pou plis pase kèk semèn, pale ak yon moun ki resevwa fòmasyon pou ede vo fè. Sitiyasyon espesifik kote èd deyò patikilyèman enpòtan:
- Depresyon oswa enkyetid pèsistan ki entèfere ak travay, relasyon, oswa swen pwòp tèt.
- Deranjman somèy ki dire plis pase de semèn.
- Difikilte alantou dat avòtman an ki resurfas ane apre ane.
- Itilizasyon sibstans ki te kòmanse oswa ogmante apre avòtman an.
- Panse blesi pwòp tèt oswa swisid. Rele oswa voye mesaj 988 pou sipò imedyat, gratis, konfidansyèl, 24 èdtan pa jou.
Sa P.A.C.E. ye ak sa li pa ye
P.A.C.E. se pwogram sipò pa moun parèy nou kouri pou nenpòt moun, fanm ak gason, ki te pase nan yon avòtman. Li gratis, konfidansyèl, ak sou kalandriye ou.
- Li pa yon pwogram terapi. Nou travay ak terapis ki gen lisans ak refere bay yo lè sa se bon pwochen etap.
- Li pa yon eskri oswa yon kourikoulòm. Konvèsasyon an ale kote ou pran li.
- Li pa sou revize desizyon an. Desizyon an se pou ou e li nan pase. Konvèsasyon an se sou jan ou kounye a.
- Li pa kontenjan sou background oswa kwayans ou. Nou rankontre ou kote ou ye.
Ou ka vini yon fwa. Ou ka vini chak semèn pou yon sezon. Ou ka vini yon dekenni apre avòtman an. Pòt la ouvè ak randevou a gratis.
Varyabilite nan repons emosyonèl se menm pwen an. Pa gen yon sèl bon fason pou santi apre yon avòtman. Pa gen tou wont nan santi nenpòt sa ou santi ak vle pale sou li. Tou de bagay sa yo ka vre an menm tan.